Wer seine grauen Zellen ständig trainiert und ausreichend mit Nährstoffen versorgt, kann wunderbare Erfolge erzielen. Doch um seine Geistige Fitness zu steigern, sollte man seinen Geist stets in Bewegung halten und ihm etwas zu tun geben. Wer mehrfach die Woche nur 30 Minuten Sport treibt, bewegt sich ausreichend.
"Use it or loose it" - benutze oder verliere es:
Benutzen Sie ihr Gedächtnis und fördern Sie ihre Gehirnleistung durch einfache tägliche Übungen. Muss immer der Taschenrechner benutzt werden oder ist es manchmal auch durch Kopfrechnen möglich die Aufgabe zu lösen? Fernsehen kennt jeder und macht jeder gern. Man muss nichts machen als stur zuzusehen. Wie wäre es denn mal wieder mit einem Buch oder einem Gespräch mit dem Partner? Vielleicht dauert es auch 5 Minuten länger ohne das Navigationssystem zu fahren. Doch diese fünf Minuten dienen zur Verbesserung der Gehirnleistung.
Stress schadet ihrer geistigen Fitness und konzentriertes Arbeiten kann zu einer Verbesserung der Gehirn Leistung führen. Durch Basteln, Malen und handwerkliche Tätigkeiten wird ihre Gehirnleistung weiter verbessert.
Sorgen Sie für die richtigen Nährstoffe für Gehirn und Körper
Unser Gehirn reagiert darauf, was wir essen und trinken, sehr stark sogar. Es arbeitet deutlich besser, wenn es optimal versorgt wird. Gibt es Nahrungsmittel, die intelligenter machen? Macht es Sinn, wegen des Denkens auf die Ernährung zu achten? Macht es Sinn, spezielles "Brain Food" zu kaufen?
Wenn Ihr Auto Benzin braucht, tanken Sie dann Diesel? Auch der Mensch sollte sich entsprechend seiner Tätigkeit und seinem Bedarf ernähren. Ausgewogene und gesunde Ernährung kann die Geistige Fitness steigern.
Zur Verbesserung der Gehirnleistung sollten man auf kaltgepresste Öle, Obst, Gemüse und Fisch zurückgreifen. Denn nur wer seinem Gehirn ausreichend Nährstoffe zuführt, kann seine volle Leistung entfalten.
Unser Körper kann bestimmte Nährstoffe, welche im Überschuss zugeführt werden, lagern. Insbesondere Fett wird schnell und sichtbar abgelagert. Doch wem ist bekannt, dass der Körper sogar einen Teil der Fettreserven im Gehirn anlegt und dadurch die Gehirnleistung einschränkt?