Jeder kennt das Wort und die Bedeutung von Stress. Wir alle haben täglich einen gesunden Stressbedarf. Oftmals wird dieser Bedarf überschritten und der vom Menschen benötigte Stress geht in einen ungesunden und gefährdenden Anteil über. Ab diesem Übergang sollten Sie den Stress bekämpfen um den gesunden Lebensstil beizubehalten oder zu erreichen. Die beste und effektivste Möglichkeit ist den Stress durch gezieltes Stressmanagement abzubauen.
Was ist Stressmanagement?
Stressmanagement beschreibt Methoden und Möglichkeiten, belastenden Stress zu verringern oder ganz abzubauen. Um diese Methoden und Möglichkeiten anzuwenden, sollte erst Gewissheit über den belastenden Stress geschaffen werden. Welche Art von Stress belastet und ist ungesund für Sie. Folgende Tipps beschreiben die häufigsten Ursachen. Wer versucht diese zu vermeiden, ist unter Umständen in seinem eigenen Stressmanagement einen sehr großen Schritt vorangekommen:
- - Versuchen Sie nicht es jedem und allen recht zu machen!
- - Lernen Sie "Nein" zu sagen!
- - Geben Sie Aufgaben an andere ab!
- - Halten Sie die Pausen ein!
- - Sorgen Sie für ausreichend Schlaf!
- - Eins nach dem Anderen erledigen. Vergessen Sie Multitasking!
- - Möglichst wenige Verpflichtungen auf einmal eingehen!
- - Notieren Sie sich Dinge!
- - Versuchen Sie nichts auf die lange Bank zu schieben!
- - Setzen Sie Prioritäten!
- - Ernähren Sie sich gesund und ausgewogen!
Methoden anwenden und Stress beseitigen
Um diese Methoden anzuwenden, bedarf es prinzipiell keiner großen Vorbereitung. Es kostet Sie eventuell Überwindung und Mut. Die Überwindung um beispielsweise "Nein" zu sagen und eine Aufgabe abzugeben, schockt vielleicht erstmal Ihre Mitmenschen oder Arbeitskollegen, doch für Ihr persönliches Stressmanagement ist es ein positiver Schritt in die richtige Richtung. Wer immer "Ja und Amen" zu allem sagt, kann sich sicher sein, dass der Bittsteller in Zukunft häufiger auf Sie zukommt und Sie um einen kleinen Gefallen bittet.
Ein weiterer großer Faktor ist die Ernährung und der Lebensstil. Nur wer seinem Körper und Geist ausreichend Nährstoffe zuführt, kann für eine optimale Leistung sorgen. Natürliche Nahrungsergänzungsmittel sind bei Bedarf eine sehr gute Alternative und können die Leistung und Regeneration fördern.